髪に関する悩みについて
髪の毛がドンドン増える最強の方法
さっそく結論ですが、安易な解決策などは存在しません。
地味ながら当たり前のことをコツコツやることが大事です。
【やるべき事】
①食事で栄養をしっかりとる
②睡眠と運動で成長ホルモンを放出する
③ストレスをハックする
最初の食事について、髪に必要な栄養素は、
たんぱく質、ミネラル、ビタミンの3つです。
食事からしっかり髪に栄養素を届けるために
オススメなのが一汁三菜の日本食です。
カップ麺なのどの加工食品やFast Foodなどのジャンクフード
は控えるようにしましょう。
運動することで成長ホルモンが放出されます。
髪や頭皮の成長が促され薄毛対策に効果的です。
より放出されるため、筋トレなどの無酸素運動の方が
成長ホルモンの分泌がより盛んになります。
人はストレスを過剰にうけると活性酸素が発生します。
この活性酸素は細胞や遺伝子を攻撃して傷つけてしまう悪いやつです。
頭皮の細胞膜が傷つくことで、頭皮に栄養が届かず、
頭皮の細胞に老廃物が蓄積してしまうなど頭皮に悪影響がでるばかりか、
毛をつくりだす細胞自体が死んでしまいます。
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