健康のための習慣
健康な体を手に入れるための習慣
①姿勢を整える骨盤矯正ストレッチ
【姿勢を正すメリット】
・基礎代謝があがり、痩せやすくなる
・睡眠の質があがる
・体が軽くなり、疲れにくくなる
【やり方】
入浴後にストレッチポールを使用して
ベーシックセブン(エクササイズ)を実施!!
これ本当に気持ちが良いのです。
ぜひ多くの人に習慣にして頂きたい。
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【エピソード】
2年ほど前、2020年頃に生まれて初めて
整骨院で骨盤矯正の診察をして頂きました。
初診は3,000円ほど、体を少し触るだけ体のねじれなど
姿勢が悪い点を的確に教えてくれます。
自宅でベーシックセブンを実践するようになりました。
②常用飲料は糖質をカット
【数値化すると分かりやすい】
砂糖の1日の摂取量の目安は25gです。
500mlのジュースを飲み干せば、
1日の摂取量を超えてしまうのです。
コカ・コーラ 500mlに含まれるスティックシュガーの
本数は18本分(砂糖56.5g)
カルピスウォーター 砂糖55.5g
ポカリスウェット 砂糖33g
【オススメの飲料】
ミネラルウォーター
但し注意点もあり
・水の1日の摂取量の目安は1㍑~2㍑
※飲みすぎも腎臓に負担がかかるので良くない
・自分に合った高度の水を飲む
※硬水は下剤に使用されているマグネシウムが多く含まれている
飲んでよくお腹をくだす人は軟水を飲んだほうがよい
・開封したら常温で1日 冷蔵庫2~3日中までに飲む
※開封したら空気中の細菌にが侵入して腐敗が起こるため
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